К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора. Некоторые описывают селф-харм как способ:

•     выразить то, что трудно сформулировать словами;

•     сделать реальными некоторые чувства и мысли;

•     сделать эмоциональную боль физической;

•     избавиться от невыносимых переживаний и мыслей;

•     вернуть ощущение контроля;

•     сбежать от травмирующих воспоминаний;

•     иметь в жизни что-то, на что можно положиться;

•     наказать себя за неподобающие поведение, чувства или мысли;

•     прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности; 

•     создать повод для заботы о себе и своем теле; 

•     выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их.

 

Чем могут помочь родители, которые хотят поддержать, своего ребенка, страдающего от селф-харма  

Если Вы узнали, что ребенок причиняет себе вред, возможно, вы шокированы, испытываете злость, бессилие, ощущаете свою ответственность или любую другую сложную эмоцию. 

ü  Постарайтесь не паниковать и не реагировать слишком сильно. То, как вы будете реагировать на вашего ребенка, может повлиять на то, насколько он будет откровенен с вами и другими людьми. 

ü  Помните, что селф-харм – это способ справиться с очень тяжелыми переживаниями и эмоциями, и в большинстве случаев у ребенка/подростка могут быть суицидальные мысли. 

Что помогает

Вы можете сделать довольно многое для ребенка/подростка, который страдает от селф-харма. Ваше отношение – одна из главных вещей, которая поможет ему почувствовать поддержку. Вот несколько аспектов, о которых полезно помнить:

•       постарайтесь не осуждать;

•       дайте знать, что вы рядом;  

•       помните, что ребенок гораздо больше, чем его проблема;

•       постарайтесь проявить сочувствие и понимание причин этих действий; 

•       предложите помощь и поддержку; 

•       напомните ребенку/подростку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются;

•       попробуйте говорить открыто и взять на себя ответственность за свои страхи.

 

Что не помогает

Иногда, когда мы хотим сделать как лучше, а получается совсем наоборот. Ниже представлены некоторые опасные дейсвия, которых стоит избегать. 

ü  Пытаться помочь силой. 

ü  Говорить или вести себя таким образом, что это будет похоже на попытки контроля. 

ü  Игнорировать повреждения или слишком сильно фокусироваться на них. 

ü  Определять селф-харма как "привлечение внимания".

Селф-харм иногда может быть способом добиться внимания. Если это так, помните, что желать внимания абсолютно нормально, и что сильный стресс может повлиять на способность ребенка/подростка говорить прямо о том, что ему нужно.

 

Родители, обязательно заботьтесь и о себе

Поддерживать ребенка/подростка, страдающего от селф-харма, может оказаться непростым и длинным путем, со своими взлетами и падениями.  Забота о себе позволит вам оказывать поддержку на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо.  Полезно учесть следующие вещи: 

•       Важно четко проговорить, насколько часто и как именно вы готовы помогать.

•       Выясните, какие другие виды помощи и поддержки доступны, чтобы иметь возможность их предложить. 

•       Получите поддержку и необходимую информацию для себя. Вы также можете обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту.